| Pluisje | De werking van een spier | De handgrepen
| De massage | De olien | De problemen |
De tarieven | E-Mail |
De massage in zijn geheel
- De achterkant benen
Intermitterend drukken
Beide handen omvatten het been in de lengterichting, te beginnen net boven de enkel. Ellebogen naar buiten en met beide handen tegelijkertijd druk geven.
Strijken
Met twee handen het hele been strijken.
1 hand strijkt de linker kant van de kuit en 1 hand fixeert de voet.
1 hand strijkt de rechter kant van de kuit en 1 hand fixeert de voet.
Hand over hand strijken. De handen dwars op het onderbeen.
De achillespees strijken met duim over duim.
Leg de handen dwars en in komvorm over de achterkant van de enkel. Strijk met beide handen over het midden van de kuit omhoog. Bij de bil aangekomen laat u de handen, zonder het contact te verbreken, langs de zijkanten van het been naar beneden glijden en dan van de voet af.
Kneden
Parallel kneding: spier wordt uigedrukt tussen de vingers van de ene hand en de handwortel van de andere hand. De spier uitdrukken, loslaten en handen verplaatsen.
- De rug
Intermitterend drukken
Met beide handen evernwijdig aan weerszijden van de wervelkolom druk geven, van boven naar beneden. Op het ritme van de ademhaling, drukken bij uitademing. Met duimen afgevoerd.
Handen dwars op de rug. Aan weerszijden van de wervelkolom van boven naar beneden druk geven. Ook op het ritme van de ademhaling, drukken bij uitademing.
Strijken
Leg de handen naast elkaar aan weerszijden van de wervelkolom en strijk langzaam naar de onderkant van de wervelkolom.
Via de zijkanten weer naar boven zonder het contact te verbreken.
Drukken/strijken langs de wervelkolom. Beginnen bij de basis van rug, aan 1 kant van de wervelkolom. Stevige strijkbewegingen maken met de duimen na elkaar. Herhaal de handgreep hierna op dezelfde manier aan de andere kant.
Strijken van de bekkenrand. Strijk vanaf het midden van de rug naar buiten met 1 hand of hand over hand.
Strijken van de bekkenrand met de duimen na elkaar.
Strijken van de schouderspieren, duim over duim.
Strijken langs de wervelkolom van beneden naar boven: naar boven met de handrug, naar beneden met vlakke hand. (plattgriff)
Zelfde handgreep maar dan met gekromde vingertoppen bij het naar beneden gaan met de handen. (harkengriff)
Kneden van de lange rugspieren
Met de vingers van 1 hand de lange rugspieren links en rechts van de wervelkolom tegen de wervelkolom uitkneden, van beneden naar boven.
Strijken
De gehele rug met de vlakke hand. Handen verbreken het contact niet. Plaats beide handen onderaan de rug, evenwijdig aan weerszijden van de wervelkolom. Strijk omhoog tot aan de nek. Handen uit elkaar halen naar de zijkanten, om de schouders heen, schuin naar beneden zodat de handen weer bij elkaar komen. Tot slot de handen in een horizontale lijn naar de zijkanten van het lichaam brengen.
- Schouders
Intermitterend drukken
1 hand op het sleutelbeen, 1 hand op het schouderblad.
Strijken
Monnikskapspier: 1 hand strijkt langs de wervelkolom en vervolgens boven het schouderblad langs; de andere hand strijkt vanuit de nek naar de schouder. Dit kan ook hand over hand.
Kneden
Kneden van de monnikskapspier, dwars verloop, met de volle hand.
Kneden van de monnikskapspier, dwars verloop, tussen duim en vingertoppen.
Masseren tegen de rand van het schouderblad.
- Schouders, nek en hoofdhuid
Strijken
Deze lange strijkbeweging wordt in 1 vloeiende beweging uitgevoerd. Leg beide handen met de vingers naar elkaar toe op het bovenste deel van de borst. Breng de handen langzaam van elkaar in de richting van de schouders. Handen om de schouders heen laten glijden tot aan de nek. Langs de nek omhoog tot aan de schedelbasis. Dan langs achterzijde van het hoofd tot aan de kruin.
Rekken
Plaats beide handen stevig onder het hoofd, de vingers bij de schedelbasis. Til het hoofd een klein stukje van de ondergrond en trek het zachtjes naar u toe.
Handen komvormig onder het hoofd. Til het hoofd langzaam op, waardoor de kin naar de borst komt. Leg het hoofd weer neer.
Leg 1 hand onder het achterhoofd. Het hoofd langzaam in de richting van de schouder bewegen. Tegelijkertijd met de andere hand de tegenoverliggende schouder voorzichtig naar beneden duwen.
Met de vingertoppen vanuit het midden van de schedelrand kleine cirkelvormige bewegingen maken.
Bewerken van de hoofdhuid
Hoofdhuid masseren met de vingertoppen.
Hoofdhuid ronddraaien over de schedel.
Uittrekken van het haar.
- Gezicht
Strijken, Kneden
Voorhoofd met duimen.
Wenkbrauwen met duimen of met duimen en wijsvingers.
Ogen met duimen.
Neus met duimen.
Wangen met duimen.
Kin met duimen en wijsvingers.
Rand kaakbeen met duimen en wijsvingers.
Kauwspieren met vlakke vingers.
Wangen/oren met handmuizen.
Handpalmen op ogen, over gezicht naar benden laten glijden, over wangen en onder oren langs naar de nek, onder achterhoofd en door het haar.
- Armen
Strijken, drukken, rekken, kneden.
Vanaf de pols strijkende beweging met beide handen na elkaar tot aan het schoudergewricht. Vanaf schoudergewricht met beide handen de arm omvatten en naar beneden, via de vingertoppen de handen eraf laten glijden.
Met 1 hand onderarm iets optillen. Met de andere hand de pols vastpakken tussen duim en vingers, aan pinkzijde. Maak een knijpende beweging van pols tot an de elleboog.
Arm aan de pols vastpakken en boven het hoofd leggen. Voorzichtig trekken.
1 hand onder het schoudergewricht, 1 hand op het sleutelbeen. Haal de handan langzaam, met een stevige druk naar u toe.
Beweeg het schoudergewricht tussen de handen.
Maak met 1 hand een knedende beweging vanaf de schouder tot aan de elleboog. Kneedt zowel de buitenkant als de binnenkant van de arm. Doe hetzelfde vanaf de elleboog tot aan de pols.
handen
Strijken, drukken, rekken, kneden
Het openmaken van de hand.
Masseer met de duimen de binnenkant van de hand.
Met duim en wijsvinger tussen de middenhandsbeentjes masseren.
Loswringen van de vingers.
- Buik
Strijken
Vanuit de navel maak je met de vingers van 1 hand een spiraal naar buiten, met de wijzers van de klok mee. Doe dit stevig maar niet te hard.
Met beiden handen vanuit het midden van de ribben naar de zijkant. De duimen blijven onder de ribbenkast. Beweeg beide handen over de buik schuin naar beneden. Je maakt al het ware een ruitfiguur.
- Benen
Strijken, kloppen
Leg de handen op de enkel met de vingers naar boven wijzend en strijk langzaam naar boven. Boven aan het been handen via de zijkanten naar beneden laten glijden en via de voeten eraf.
Kloppen met half gesloten vuisten.
Kloppen met gesloten vuisten.
Hakken met gespreide vingers.
Hakken met gesloten vingers.
Sluit af met een lange strijkbeweging.
- Oud Indiase voetmassage
Benen pakken en schudden
Linker voet afdekken
Voet opdrukken en naa je toe trekken
Voet draaien: eerst naar buiten en dan naar binnen (binnenste hand pakt de achillespees/hiel, andere hand draait)
Zet de wijsvinger van de rechter hand achter de binnenenkel en je duim ervoor. Met je linker hand strijk je in de pincet-greep, van de enkels naar het gebied tussen de tenen (zwemvliesjes).
De wijsvinger strijkt daarbij de bovenkant en de duim de onderkant van de voet. Aan het eind van iedere baan de zwemvliezen even knijpend masseren. Je begint aan de buitenkant van de voet. Na 2 banen moet je je handen overpakken. Strijk iedere baan 5 keer.
Met de pink tussen alle tenen zagen. Beginnen bij de kleinste teen.
Kleine teen 5x naar buiten en 5x naar binnen draaien, vervolgens naar voren en naar achter buigen. Tot slot de vingers als een kurkentrekker eromheen draaien naar het uiteinde toe.
Met de knokkels over de voetzool heen gaan.
Vingers tussen de tenen vlechten en tenen er tegenaan laten duwen en weer ontspannen.
Draaiende strijkingen rond de enkels gedurende 5 a 10 minuten. Dit doe je met 2 handen tegelijkertijd. Je gaat over de wreef naar boven en achter de enkel langs omlaag.
Achillespees knijpen tussen duim en wijsvinger en vervolgens een aantal malen strijken.
Scheenbeen en voet uitwringen: omvat het been met 2 handen onder de knie en draai steeds de duimen naar elkaar toe en weer van elkaar af. Werk zo naar de tenen toe.
Rechter voet afdekken en herhaal alle handgrepen aan de andere kant....
Pluis in space....
